Cum să-ți reinventezi viața. Cum să pui capăt comportamentelor negative şi să te simţi din nou bine

Ți se întâmplă adesori să pui nevoile celorlalți mai presus de ale tale? Te panichezi când persoana iubită te amenință că te părăsește? Te temi în mod exagerat de boli și de eșecuri financiare? Ești veșnic nemulțumit, în ciuda reușitelor personale și profesionale? Autorii acestei cărți, celebri specialiși în psihoterapia cognitivă, te ajută să identifici cele 11 "capcane mentale" asociate cu diversele comportamente distructive și cu imaginea negativă de sine. Pe baza unor studii de caz, a unor chestionare de autoevaluare, dar mai ales a unor tehnici bazate pe controlul emoțiilor, gândurilor și comportamentelor, vei învăța cum să "spargi" ciclul reacțiilor autodistructive și cum să te bucuri de o viață împlinită, evitând "capcanele" vieții – de la sentimentul de abandon și de la dependență, până la excluderea socială, deprivarea emoțională, eșec și vulnerabilitate. Jeffrey E. Young, fondator al psihoterapiei centrate pe scheme cognitive, este director și formator la Centrul de Terapie Cognitivă din New York. Janet S. Klosko este codirectoare la Centrul de Terapie Cognitivă din Long Island, New York, și este specializată în psihoterapia anxietății. Cuprins Cuvânt‑înainte de Aaron Beck Prefață Capitolul 1. Capcanele mentale Capitolul 2. Care sunt capcanele dumneavoastră mentale? Capitolul 3. Să înţelegem capcanele mentale Capitolul 4. Capitulare, Fugă şi Contraatac Capitolul 5. Cum schimbăm capcanele mentale Capitolul 6. „Te rog, nu mă părăsi!" Capcana Abandonului Capitolul 7. „Nu pot să am încredere în tine". Capcana Neîncrederii şi Abuzului Capitolul 8. „Nu voi primi niciodată dragostea de care am nevoie". Capcana Deprivării Emoţionale Capitolul 9. „Nu‑mi găsesc locul nicăieri". Capcana Izolării Sociale Capitolul 10. „Nu mă descurc de unul singur". Capcana Dependenţei Capitolul 11. „O să se întâmple o nenorocire". Capcana Vulnerabilităţii Capitolul 12. „Nu sunt bun de nimic". Capcana Deficienţei Capitolul 13. „Mă simt ca un ratat". Capcana Eşecului Capitolul 14. „Mereu fac doar ce vrei tu!" Capcana Subjugării Capitolul 15. „Niciodată nu e suficient de bine". Capcana Standardelor Nerealiste Capitolul 16. „Pot să obţin tot ce‑mi doresc". Capcana Revendicării de Drepturi Personale" Capitolul 17. O filosofie a schimbării. Şapte premise fundamentale Bibliografie Mulţumiri