Ghid psihologic pentru adolescente și tinere. Tot ce dorești să știi despre emoții și corp, școală și prietenii

 Adolescentele și tinerele se bucură în ziua de azi de o mulțime de libertăți și de opțiuni, dar acestea vin cu prețul unor presiuni enorme și cu efecte dramatice: anxietăți, depresii, autovătămări, tulburări de comportament alimentar etc. Având peste 25 de ani de experiență terapeutică, autoarea le oferă tinerelor fete cele mai bune sfaturi pentru a se raporta la sine cu un plus de compasiune și pentru a face față dificultăților specifice vârstei: prima iubire, prieteniile virtuale și reale, dietele și imaginea corporală, îngrijorările de la școală etc. Deschizând această carte, tinerele cititoare vor putea spune: "În sfârșit, mă înțelege și pe mine cineva!".
 
 Tara Porter, psiholog clinician din 1997, a lucrat mai ales cu fete și adolescente în sistemul public de sănătate mentală din Londra și este profesor asociat la University College London.

"Recomand tuturor tinerelor această carte limpede și plină de informații utile. Este despre obstacolele cotidiene de care se lovesc și despre cum le pot depăși" - Julia Samuel, autoarea cărții O să treacă și asta (Trei, 2022)


 Cuprins
Introducere

 Capitolul 1. Atașament și integrare
 Parentingul toxic
 Chiar și o singură relație bună de atașament poate fi de ajutor
 Atașamentul în anii adolescenței
 
 Capitolul 2. Familia ta
 Pendulul adolescenței
 Familiile sunt sisteme complexe
 A crește copii
 Parentingul exagerat
 Disciplină, limite și reguli
 Acceptarea stilului de parenting al părinților tăi
 Frați și surori
 În familie: cele mai bune vremuri și cele mai năpăstuite vremuri
 
 Capitolul 3. Prietenele
Tipare de comportament în prietenia feminină
Integrarea — găsirea tribului tău
Probleme în cadrul prieteniilor: stângăcia socială, anxietatea și tulburarea de spectru autist
Limitele
Cum vor fi prieteniile tale pe viitor

Capitolul 4. Emoții, gânduri și sentimente
 Ce sunt sentimentele? Dar emoțiile și gândurile?
 Mintea emoțională și mintea rațională
 Ce fel de raportare ai față de sentimentele tale?
 Emoții negative puternice: strategii adaptative negative
 Temeliile unei bune sănătăți mentale
 Gestionarea activă a sentimentelor
 
 Capitolul 5. Anxietate și îngrijorare
Ce este anxietatea?
Factorii interni și externi care declanșează anxietatea
Spirala anxietății
Spirala anxietății în context social
De ce este momentul prezent atât de stresant?
Gestionarea anxietății
Managementul comportamental al anxietății
Nu trebuie să fii cea mai bună și nici să faci totul la perfecție — trăiește‑ți însă viața cât poți tu de bine

Capitolul 6. Educație și diplome
 Educația și sănătatea mentală
 Există o cale alternativă: stabilirea de așteptări realiste
 Adevărul despre facultate
 Studiază inteligent, nu mult
 Dreptul de a fi puțin neascultătoare
 
 Capitolul 7. Mâncare, alimentație, greutate și siluetă
 Ai grijă cu mesajele legate de „alimentația sănătoasă"
 Forma corpului tău
 Imaginea inadecvată despre corpul tău
 Dietele
 Cum dietele duc la mâncatul excesiv: efectul lui „ce mai contează?"
 O furtună perfectă: voința și dietele
 Dietele de tipul „totul sau nimic" și efectul yo‑yo
 Satisfacția în privința corpului propriu
 Cum să mănânci
 Mâncarea, alimentația, greutatea și silueta: cum să‑ți menții sănătatea mentală într‑o lume nebună
 
 Capitolul 8. Ecranele și internetul
 Cultura disponibilității 24 din 24 de ore
 Impactul stimulării asupra stării psihice de bine
 Dependentă de ecrane?
 Vârtejul internetului
 Valorile și capcana fericirii
 Să decizi care sunt valorile tale și să trăiești conform lor
 Comparație și perfecționism
 Singurătate și vulnerabilitate
 „Nu este destul ce fac, nu sunt destul de bună"
 Libertate sau sclavie față de ecrane?
 
 Capitolul 9. Atracție, relații, sex și iubire
 LGBTQ+ 
 Iubirea și mintea înțeleaptă
 De ce ești atrasă de cineva? 
 Fiorul vânătorii 
 Ești greu de cucerit? 
 Dragostea și respectul de sine: felicitări, dragă!
 Educarea propriei sexualități 
 Gânduri de final despre dragoste
 
 Gânduri de încheiere 
 Mulțumiri 
 Vrei să știi mai mult? 
 Note de final